Gram Zdrowia

Pozycja wyjściowa
usiąść na krześle, ręce położyć na kolanach,
Wykonanie
? podnosić i opuszczać ramiona 10 razy,
? w tej samej pozycji robić skłony głowy w prawą i lewą stronę, po 10 razy w każdą stronę, starając się dotknąć uchem ramienia,
? skłaniać głowę do przodu i do tyłu po 10 razy w każdą stronę,
? obracać głowę na boki, w prawo 10 razy i w lewo 10 razy,
? wyciągnąć ręce do przodu w poziomie, odwrócić dłonie równolegle do siebie i kręcić głową w prawo i w lewo po 10 razy,
? podnieść ręce do góry nad głowę, z dłońmi ułożonymi równolegle do siebie i kręcić głową w prawo i w lewo po 5 razy,
? położyć ręce na ramionach pod kątem prostym, odchylać ręce do tyłu, ściagając łopatki do siebie i jednocześnie ciągnąć podbródek do przodu i w górę. Wykonywać przez 3 minuty.
? ręce położyć na kolanach, zsunąć się na brzeg krzesła, zamknąć oczy i rozkołysać ciało w lewo i w prawo, jednocześnie w rytm kołysania wciągać i wypinać brzuch.
Co nam to daje
ćwiczenie koryguje pracę mięśni, nerwów, wewnętrznych organów i naczyń krwionośnych, normalizuje prace układu nerwowego i pokarmowego, ma dobry wpływ na zdolności umysłowe.

«« poprzednia - następna »»

Tags:

• ćwiczenia
• kręgosłup

Tweet

Facebook Social Comments