Już jutro Środa Popielcowa (popielec) - pierwszy dzień wielkiego postu.
Lodówka prawie pusta - na dzisiaj zostały flaki wołowe oraz chleb ze smalcem - smalcu jest trochę więcej, tak więc będzie w sam raz na "rozbieganie" organizmu co do spalania tłuszczy. Zamierzam dokupić 2kg cebuli, która powinna rozrzedzić krew i przyspieszyć proces spalania tłuszczy.
Tym razem postaram się nie kupować kiszonek - bedzie mniej do liczenia kalorii ;) oraz przypilnować, zeby nie dawać się kusić gościnnym ludziom.
Obwód w pasie 110, waga 100.
Jadłospis poranny: biotyna (witamina B7 - H) 10mg, kostka drożdży 50g rozpuszczona we wrzątku,
Popołudniowy: witamina D3 5000IU + K2 MK7 Fort 100mcg.
Wieczorny: kostka drożdży 50g rozpuszczona we wrzątku, magnez 200mg musującego + 200mg w tabletkach z potasem lub witaminą B6, jod w postaci 10% jodyny na skórę.
Ostatnio usłyszałem jako wymówkę przeciw głodowaniu, że trzeba jeść żeby mieć siły do pracy - nie zapominajmy, że po pierwszych przegłodowanych 7 dniach organizm przestawia się na spalanie własnych tłuszczy i z tego spokojnie czerpiemy siłę do pracy.
Chętnych zapraszam do podjęcia wyzwania ;), no i oczywiście do komentowania.
Poprzedni opis głodówki w artykule:
http://gramzdrowia.pl/terapia/glodowka-lecznicza/glodowka-14-dniowa-przygotowanie.html
Komentarze
standard - opisany w artykule
2. marca
kawa + 2 łyżki śmietany (170kcal - po 20g śmietany 36%)
2 garści pestek dyni
ważenie 98kg w ubraniu - to ważenie jest bardziej wiarygodne, od tego początkowego - dobra waga.
3. marca - złamałem się piwem ;)
kawa + 2 łyżki śmietany
8 dużych cebul duszonych na smalcu + keczup
piwo Ciechan - 220kcal
jabłko - 100kcal
drożdże - 100kcal
4. marca
kawa + 2 łyżki śmietany (koniec kawy, została już tylko zbożowa ;)
8 dużych cebul duszonych na smalcu + keczup
jabłko - 100kcal
drożdże - 100kcal
napar ziołowy z czystka
5. marca
kawa zbożowa + 2 łyżki śmietany (koniec śmietany)
8 dużych cebul duszonych na smalcu + keczup
jabłko
drożdże wyszły - nie będzie na kolację.
6. marca (Poniedziałek)
kawa zbożowa
7 dużych cebul duszonych na smalcu + keczup
(z zakupionych 3kg cebuli ostrej wyszły 4 porcje - tak więc waga porcji to 750g, tak więc cebule ważyły troszkę poniżej 100g) 750g * 40kcal = 300kcal.
50g smalcu - 440kcal
jabłko - 100kcal
drożdże - 100kcal
Tak więc dotychczasowy jadłospis oscylował w okolicy 1000kcal, a zdawałoby się, że nic nie zjadłem ;)
96,5kg - dobrej wagi
7. marca
jabłko - 100kcal
drożdże - 100kcal
8. marca
kawa zbożowa
jabłko - 100kcal
drożdże - 100kcal
9. marca
kawa zbożowa
jabłko - 100kcal
drożdże - 100kcal
lekkie osłabienie
10. marca
drożdże - 100kcal
pestki dyni - 15 szt
lekkie osłabienie
93kg
11. marca
drożdże - 100kcal
12. marca
kawa zbożowa
pestki dyni - 15 szt
drożdże - 100kcal
13. marca (Poniedziałek)
kawa
drożdże - 100kcal
14. marca
drożdże - 100kcal
92,5kg - dobrej wagi
ogórki kiszone - 150g - 15kcal
jabłko 100kcal
15. marca
drożdże - 100kcal
ogórki kiszone - 15kcal
kawa
frytki - 500kcal
hamburger - 500kcal
skrzydełka kurczaka 4szt. - 500kcal
napój gazowany - 200kcal
16. marca
kawa zbożowa
jabłko 100kcal
drożdże - 100kcal
17. marca (Piątek)
jabłko 100kcal
drożdże - 100kcal
kapusta kiszona - 70kcal
ogórki kiszone - 25kcal
zakupy: kilogram kapusty kiszonej (200kcal)
kilogram ogórków kiszonych (100kcal)
18. marca
kawa zbożowa
sernik 300kcal
drożdże - 100kcal
kapusta kiszona - 70kcal
ogórki kiszone - 25kcal
19. marca
pestki dyni - 15 szt.
drożdże - 100kcal
kapusta kiszona - 70kcal
ogórki kiszone - 25kcal
jabłko 100kcal
9/77 - 0,116
20. marca (Poniedziałek)
kawa
ogórki kiszone - 25kcal
drożdże - 100kcal
93kg - dobrej wagi
waga stanęła w miejscu jak zaczarowana.
teoria
1) - spalony tłuszcz jest zastępowany wodą.
2) - bakterie żołądkowe rozmnażają się i zwiększają wagę o każdy zjedzony gram, co rekompensuje wagę spalonego tłuszczu.
21. marca
kawa
drożdże - 100kcal
średnia 455kcal/dzień
22. marca
drożdże - 100kcal
ogórki kiszone - 20kcal
89kg - waga domowa
zakupy
- ogórki kiszone - 500g - 60kcal
- galaretki dietetyczne (żelatyna wieprzowa) - 48kcal
- czerwona herbata
23. marca
połowa galaretki wzbogaconej witaminą C - 24kcal
drożdże - 100kcal
ogórki kiszone - 20kcal
połowa galaretki wzbogaconej witaminą C - 24kcal
24. marca
kawa zbożowa
połowa galaretki - 24kcal
drożdże - 100kcal
ogórki kiszone - 20kcal
połowa galaretki - 24kcal
Zakupy: ogórki kiszone - 800g - 96kcal
25. marca
śliwki w czekoladzie - 2szt - 180kcal
jabłko - 100kcal
drożdże - 100kcal
ogórki kiszone - 32kcal
łyżka musztardy - 20kcal
waga domowa - 89kg
26. marca
kawa
drożdże - 100kcal
ciasto miodowe - 200kcal
ogórki kiszone - 32kcal
łyżka musztardy - 20kcal
27. marca (Poniedziałek)
drożdże - 100kcal
ogórki kiszone - 32kcal
łyżka musztardy - 20kcal
jabłko - 100kcal
28. marca
kawa zbożowa
drożdże - 100kcal
ogórki kiszone - 66kcal
jabłko - 100kcal
łyżka musztardy - 20kcal
29. marca
drożdże - 100kcal
ogórki kiszone - 66kcal
łyżka musztardy - 20kcal
30. marca
kawa
drożdże - 100kcal
jabłko - 100kcal
kasza z pieczarkami - 400kcal
herbata z cytryną i łyżeczką cukru - 20kcal
ciasteczka krakersy - 45kcal
ciasteczka - rogaliczki z cukrem pudrem - 60kcal
31. marca
kawa zbożowa
drożdże - 100kcal
ogórki kiszone XL - 60kcal
piwo - 245kcal
zakupy:
- ogórki kiszone - 700g - 84kcal
- ogórki kiszone XL - 500g - 60kcal
waga domowa: 86kg
1. kwietnia
kawa zbożowa
drożdże - 100kcal
ogórki kiszone - 42kcal
łyżka musztardy - 20kcal
opuchnięte górne powieki
2. kwietnia
kawa
drożdże - 100kcal
gulasz wieprzowy z kluskami - 400kcal
cukierek - 78kcal
ogórki kiszone - 42kcal
3. kwietnia (poniedziałek)
kawa zbożowa
drożdże - 100kcal
jabłko 100kcal
4. kwietnia
kawa zbożowa
drożdże - 100kcal
jabłko 75kcal
ogórki kiszone 80kcal
Zakupy: 2kg ogórków kiszonych - 240kcal
5. kwietnia
kawa zbożowa
drożdże - 100kcal
jabłko 75kcal
ogórki kiszone 80kcal
6. kwietnia
kawa zbożowa
drożdże - 100kcal
jabłko 75kcal
ogórki kiszone 80kcal
7. kwietnia
kawa zbożowa
drożdże - 100kcal
ogórki kiszone 60kcal
nadal opuchnięte górne powieki
Zakupy: 2kg ogórków kiszonych - 240kcal
8. kwietnia
kawa zbożowa
drożdże - 100kcal
jabłko 75kcal
ogórki kiszone 60kcal
9. kwietnia
kawa zbożowa
drożdże - 100kcal
ogórki kiszone 60kcal
łyżka musztardy x 2 - 40kcal
50ml - wódki 110kcal
10. kwietnia (Poniedziałek)
kawa zbożowa
drożdże - 100kcal
ogórki kiszone 60kcal
50ml - wódki 110kcal
11. kwietnia
kawa zbożowa + kakao
galaretka dietetyczna - 50kcal
młoda kapusta - 500kcal
ogórki kiszone śrdnio-duże - 80kcal
250ml - czerwonego wina 200kcal
50ml - wódki 110kcal
Zakupy: 2kg ogórków kiszonych - 240kcal
12. kwietnia
herbata
50ml - wódki 110kcal
ogórki kiszone śrdnio-duże - 80kcal
13. kwietnia
herbata
50ml - wódki 110kcal
ogórki kiszone śrdnio-duże - 80kcal
14. kwietnia
herbata
50ml - wódki 110kcal
15. kwietnia
herbata
kawa z mlekiem - 50kcal
50ml wódki - 110kcal
szpinak na słoninie - 240kcal
galaretka z ananasem - 300kcal
śliwki w czekoladzie - 300kcal
ciastko z serem - 300kcal
16. kwietnia
herbata
flaki wołowe - 1000kcal
kolacja - 1200kcal
50ml wódki - 110kcal
jabłko - 100kcal
17. kwietnia
herbata
flaki wołowe - 1000kcal
50ml wódki - 110kcal
jabłko - 100kcal
czekolada - 660kcal
18. kwietnia
herbata
50ml wódki - 110kcal
galaretka - 250kcal
czekolada - 330kcal
pestki dyni - 550kcal
19. kwietnia
herbata
flaki wołowe - 500kcal
galaretka - 250kcal
czekolada - 330kcal
szproty w sosie pomidorowym - 330kcal
grahamki bułki - 2 szt - 370kcal
20. kwietnia
herbata
50ml wódki - 110kcal
flaki wołowe - 500kcal
galaretka - 250kcal
sardynki w sosie paprykowym - 140kcal
szproty w sosie pomidorowym - 330kcal
szproty w sosie pomidorowym - 330kcal
grahamki bułki - 2 szt - 370kcal
grahamki bułki - 1 szt - 185kcal
xxxxxxxxxxxxxxxxx Poniżej PLAN
Kanał RSS z komentarzami do tego postu.