Gram Zdrowia

Suplementy magnezu 3/4

Drukuj

----- Biuletyn Medycyny Alternatywnej -----
----------------------------------------------------------------------

Magnez - (3/4)

Suplementy magnezu

Nie tak łatwo jest otrzymać dawkę odpowiadającą zalecanemu dziennemu spożyciu (RDA) magnezu, którego źródłem są tylko produkty spożywcze, a jeszcze trudniej jest spożyć w ten sposób 500 mg dziennie tego minerału. Jednak to najlepszy sposób, by otrzymywać magnez wraz z innymi wartościowymi witaminami i minerałami znajdującymi się w bogatych w ten minerał produktach spożywczych.

Duże dawki magnezu w suplementach - ponad 600 mg - mogą wywołać biegunkę. W suplementach magnez często jest łączony z innymi nie szkodliwymi substancjami, aby był bardziej stabilny. Na półkach z witaminami możesz znaleźć wiele różnych preparatów o takich nazwach, jak orotan magnezowy i glukonian magnezowy. Polecamy przyjmować magnez w postaci asparaginianu magnezu, glicynianu magnezowego lub cytrynianu magnezowego, ponieważ wchłaniają się one najlepiej. Mniej korzystny jest tlenek magnezu - może być źle tolerowany. Aby odnieść jak najwięcej korzyści, przyjmuj od 100 mg do 500 mg związków magnezu dziennie, ale nie przekraczaj dawki 500mg. Rozdziel suplementy magnezu na kilka równych porcji i przyjmuj je kilka razy w ciągu dnia, zawsze podczas posiłków. Jeśli podczas zażywanie suplementów pojawi się biegunka, zmniejsz dawkę.


Nerki bardzo dobrze radzą sobie z usuwaniem nadmiaru magnezu,
dlatego rzadko występują inne niż biegunka zaburzenia towarzyszące
spożyciu zbyt dużej dawki. Nadmiar zostanie usunięty wraz z moczem,
jeśli nie chorujesz na nerki.

Na polskim rynku niewiele jest preparatów zawierających istotne
ilości magnezu. Większość preparatów magnezu, które można kupić w
aptece zawiera 50-60mg magnezu. Oznacza to, że przy suplementacji
wyższymi dawkami trzeba by zażyć nawet 8-10 tabletek. Jest też jakiś
preparat zawierający 100mg. Dostępne są też preparaty magnezu
musującego 150mg, jednak zawierają one dodatkowo substancje szkodliwe
typu aspartam, sorbinian, acesulfam itp. i z tego powodu nie są one
przeze mnie polecane.
Jeśli łykasz 1 tabletkę standardowego magnezu (50mg) dziennie, to
raczej nie odczujesz efektu takiej suplementacji. Jeśli już, to w
dłuższej perspektywie czasu, gdyż uzupełnianie magnezu wewnątrz
komórki będzie postępować powoli, (jeśli w ogóle).


Działanie magnezu wspomagają
- Potas
- Tiamina (wit. B1)
- Wapń
- Witamina C
- Witamina D

Działanie magnezu hamują
- Alkohol
- Nadmierne ilości wapnia
- Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach ( witamina A, E i K)



Magnez a twoje serce

Niskie stężenie magnezu wiąże się z niektórymi chorobami serca.
Niektórzy lekarze uważają, że niedobór magnezu jest podłożem wielu
nagłych zawałów, szczególnie u ludzi, którzy nigdy wcześniej nie
chorowali na serce.
W niektórych oddziałach pomocy doraźnej w zawale serca podaje się
dożylnie magnez.
Magnez może również chronić przed zawałem serca wywołanym skrzepem
krwi. Zapobiega powstawaniu skrzepliny: powoduje, że płytki krwi (małe
krwinki, które tworzą skrzep) mają mniejszą skłonność do zlepiania
się, a wtedy istnieje mniejsze prawdopodobieństwo powstania skrzepu i
zatkania tętnicy. Mała ilość magnezu może również powodować
niemiarowość pracy serca, czyli stan, w którym twoje serce pracuje
nieregularnie. Wyniki badań sugerują, że osoby, u których stwierdzono
niskie stężenie magnezu, są bardziej narażone na nagły zgon w
przebiegu niemiarowej czynności serca.


Magnez pomoże ci obniżyć ciśnienie krwi

Magnez pomaga w rozkurczu mięśni. Jeśli nie masz w organizmie
wystarczającej jego ilości, ściany naczyń krwionośnych mogą się
obkurczać, co prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi. Okazało się, że
wiele osób, które chorują na nadciśnienie, nie spożywa magnezu w
wystarczających ilościach. Gdy zwiększą ilość magnezu w diecie - do
600 mg dziennie - ciśnienie krwi może się obniżyć. Jednak nie dzieje
się tak u wszystkich osób, więc nie można powiedzieć z pełnym
przekonaniem, że magnez obniża wysokie ciśnienie krwi. Możesz również
przyjmować suplementy magnezu, lecz najpierw skonsultuj się z
lekarzem. U kobiet ciężarnych czasami stwierdza się niebezpiecznie
wysokie ciśnienie krwi, szczególnie podczas ostatnich miesięcy ciąży.
Magnez może zapobiec temu zaburzeniu - lekarz prawdopodobnie
przepisze wieloskładnikowy suplement, który zawiera magnez. Nie
przyjmuj dodatkowo suplementów magnezu, jeśli lekarz ich nie zleci.

cdn...

dr n. med. Krzysztof Piotr Michalak
----
Aby otrzymywać Biuletyn, należy wejść na stronę www.drMichalak.pl i
wpisać swój email.
---
Jeśli uważasż, że komuś z Twoich znajomych przydałyby się informacje z
tego Biuletynu - prześlij mu teraz tego mejla...
---
Przypominam, że biuletyn zawiera w większości wiedzę nie uznawaną
przez medycynę akademicką.
---

__________________________________________________

Otrzymałeś/aś ten list, ponieważ zgodziłeś/aś się
na wpisanie na listę adresową autorespondera:
Biuletyn Medycyny Alternatywnej

Zobacz Politykę Prywatności tego autorespondera:
http://drmichalak.pl/data/polityka_prywatnosci.htm

Jeśli chcesz się wypisać z tej listy, otwórz:
http://freebot.pl/r/2784808/0d9f0f1547

Suplementy magnezu 3/4
 

Dodaj komentarz


Kod antyspamowy
Odśwież


Ostatnio na forum

Brak postów do publikacji.

Komentarze

  • Suplementy cynku, przedawkowanie, prostata 3/4

    Hej, bardzo wolno ładuje się strona na mobilce

    Czytaj więcej...

     
  • Leczenie wodą utlenioną - Terapia nadtlenkiem wodoru

    Tylko woda destylowana bo mineraln zanieczyszczona !!!! tylko pehydrol rozcieńczony 1:10 bo woda z ...

    Czytaj więcej...

Gościmy

Naszą witrynę przegląda teraz 368 gości