Gram Zdrowia

Dlaczego potrzebujesz magnezu? 1/4

Drukuj
orzechyczekolada----- Biuletyn Medycyny Alternatywnej -----
----------------------------------------------------------------------
Magnez: (1/4)

Jeśli czasami masz chęć na orzechy albo czekoladę, jedz je! Zawierają duże ilości magnezu. Magnez rozluźnia mięśnie, a to sprawia, że serce się mniej męczy, a ciśnienie krwi jest niższe.
Dzisiaj wielu lekarzy zgadza się z tym, że magnez ma jednak znaczenie dla niektórych pacjentów. Jest wspomagającym środkiem leczniczym dla ludzi chorujących na migrenę i cukrzycę, a spożywanie odpowiednich ilości magnezu pomaga lepiej kontrolować te choroby.
Jedną z najważniejszych misji magnezu jest współpraca z wapniem, co pomaga zachować przez całe życie mocne kości. (Część mineralna kości to w 90% fosforanu wapnia i 10% fosforanu
magnezu)

Dlaczego potrzebujesz magnezu?


Każda komórka twojego organizmu potrzebuje magnezu do produkcji
energii. Magnez jest niezbędny do produkcji ponad 300 różnych enzymów,
do przesyłania informacji wzdłuż nerwów i do tego, by mięśnie się
rozkurczały. Potrzebujesz go po to, by kości i zęby były mocne, a
także do tego, by serce kurczyło się, a ciśnienie krwi miało
prawidłowe wartości. Wydaje się, że magnez pomaga w niektórych
chorobach, takich jak cukrzyca i astma, i może być bardzo cenny w
leczeniu zaburzeń rytmu serca.
Potrzeba magnezu również do tego, by właściwie wykorzystywać inne
witaminy i minerały. Na przykład witamina C i wapń działają lepiej,
gdy w organizmie znajduje się sporo magnezu. W Twoim organizmie
znajduje się około 25 gramów tego minerału.
Większość w kościach i zębach, ale jest on również w mięśniach i
we krwi. Ilość magnezu w komórkach ma bardzo duże znaczenie dla
zachowania prawidłowych czynności organizmu. Tak jak potrzebujesz
wapnia do skurczów mięśni- przykładowo do kurczenia się mięśnia serca
- potrzebujesz magnezu do tego, by się on rozkurczał. Jeśli masz
niedobory wapnia lub magnezu, organizm będzie pozyskiwał je z kości i
przenosił do krwi - co może doprowadzić do ich osłabienia.

Dla zrozumienia metabolizmu magnezu w organizmie ważne jest
pamiętać, że jego stężenie w komórkach jest 20-krotnie wyższe niż we
krwi. Sprawia to, że niedobór małej ilości magnezu we krwi może
oznaczać niedobór dużej ilości w komórkach. Osobiście pacjentów
mających poziom magnezu we krwi blisko dolnej normy traktuję jako
podejrzanych o istotny, choć może jeszcze nie objawiający się
klinicznie, niedobór w komórkach. Oznacza to również, że uzupełnienie
magnezu (w przypadku rozpoczęcia suplementacji) przy jego deficycie w
komórkach musi trochę potrwać. Nie mam pełnych danych na ten temat,
szacuję ten czas jednak na 2-4 tygodnie.

Referencyjne normy spożycia (DRI) MAGNEZU:

W 1989 roku obniżono nieco dawki zalecanego dziennego spożycia
(RDA) dla
magnezu, szczególnie dla dzieci i kobiet w ciąży. W uzasadnieniu
podano, że większość ludzi otrzymuje mniejsze ilości magnezu niż
wynoszą obniżone dawki, a mimo to są wystarczająco zdrowi. W 1997
zalecane dawki dziennego spożycia magnezu nieco zwiększono, gdy
wprowadzono nowe referencyjne normy spożycia (DRI). Poniżej
przedstawiono nowe zalecane dawki. Mimo, że nowe referencyjne normy
spożycia (DRI) są wyższe niż stare dawki zalecanego dziennego spożycia
(RDA), wielu badaczy nadal uważa, że są one niższe, niż dawka
optymalna. Wielu dietetyków i lekarzy zaleca, by osoby dorosłe
przyjmowały 500 mg magnezu dziennie. Ta ilość może przyczynić się do
zachowania prawidłowego ciśnienia krwi oraz zapobiec chorobom serca.


Referencyjne normy spożycia (DRI) magnezu (dziennie)


Niemowlęta:    
0-6 m.ż.     - 30mg
7-12 m.ż.     - 75mg

Dzieci i młodzież:    
1-3 r.ż.     - 8Omg
4-8 r.ż.     - 130mg
9-13 r.ż.     - 240mg
14-18 r.ż. - 410mg (chłopcy)
14-18 r.ż. - 360mg (dziewczęta)

Dorośli:    
Mężczyźni 19-30 r.ż. - 400mg
Mężczyźni 31 +     - 420mg
Kobiety 19-30 r.ż. - 310mg
Kobiety 31 +     - 320mg

Kobiety ciężarne:    
< 18r.ż. - 400mg
19-30 r.ż. - 350mg
31-50 r.ż. - 360mg



cdn...

dr n. med. Krzysztof Piotr Michalak
----
Aby otrzymywać Biuletyn, należy wejść na stronę www.drMichalak.pl i
wpisać swój email.
---
Jeśli uważasż, że komuś z Twoich znajomych przydałyby się informacje z
tego Biuletynu - prześlij mu teraz tego mejla...
---
Przypominam, że biuletyn zawiera w większości wiedzę nie uznawaną
przez medycynę akademicką.
---

__________________________________________________

Otrzymałeś/aś ten list, ponieważ zgodziłeś/aś się
na wpisanie na listę adresową autorespondera:
Biuletyn Medycyny Alternatywnej

Zobacz Politykę Prywatności tego autorespondera:
http://drmichalak.pl/data/polityka_prywatnosci.htm

Jeśli chcesz się wypisać z tej listy, otwórz:
http://freebot.pl/r/2784808/0d9f0f1547
Dlaczego potrzebujesz magnezu? 1/4
 

Dodaj komentarz


Kod antyspamowy
Odśwież


Ostatnio na forum

Brak postów do publikacji.

Komentarze

  • Suplementy cynku, przedawkowanie, prostata 3/4

    Hej, bardzo wolno ładuje się strona na mobilce

    Czytaj więcej...

     
  • Leczenie wodą utlenioną - Terapia nadtlenkiem wodoru

    Tylko woda destylowana bo mineraln zanieczyszczona !!!! tylko pehydrol rozcieńczony 1:10 bo woda z ...

    Czytaj więcej...

Gościmy

Naszą witrynę przegląda teraz 70 gości