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Magnesium - (4.3)
Magnesiumpräparaten
Gar nicht so einfach auf die empfohlene Dosis entspricht einer Tagesdosis (RDA) von Magnesium, das die einzige Quelle der Nahrung sind zu bekommen, und noch schwerer zu essen auf diese Weise 500 mg von diesem Mineral. Allerdings ist es der beste Weg, Magnesium zusammen mit anderen wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen in diesem Mineral-reiche Lebensmittel gelegen kommen.
Hohe Dosen von Magnesium Ergänzungen - 600 mg - können Durchfall verursachen. Das Magnesium ergänzt werden oft mit anderen, nicht schädliche Stoffe kombiniert stabiler zu sein. In den Regalen von Vitaminen finden Sie viele verschiedene Präparate, mit Namen wie Magnesium Orotat und Magnesium Gluconat. Wir empfehlen, Magnesium als Magnesium-Aspartat, Magnesium glycinat oder Magnesiumcitrat nehmen, weil sie am besten absorbiert werden. Weniger bevorzugt ist Magnesiumoxid - kann schlecht toleriert werden. Um den maximalen Nutzen, nehmen Sie 100 mg bis 500 mg pro Tag von Magnesium-Verbindungen, jedoch nicht mehr als die Dosis von 500mg. Separate Magnesium Zuschläge für mehrere gleiche Teile und nehmen sie ein paar Mal während des Tages, immer während der Mahlzeiten. Wenn die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erscheint Durchfall, die Dosis reduzieren.
Die Nieren sind sehr gut auf die Beseitigung des überschüssigen Magnesium,
Daher sind seltene Krankheiten außer Durchfall
essen zu viel von. Der Überschuss wird mit dem Urin entfernt werden,
wenn Sie nicht an einer Nierenerkrankung leiden.
Auf dem polnischen Markt gibt nur wenige, die ein Material
Magnesium. Die meisten Zubereitungen aus Magnesium, die gekauft werden können
Apotheke enthält 50-60mg Magnesium. Dies bedeutet, dass die Supplementierung
höheren Dosen müssten Ihre Pillen zu nehmen, auch 8-10. Es gibt auch eine
Zubereitung mit 100mg. Es gibt auch Präparate von Magnesium
150mg Schaumwein, sondern sie enthalten auch Schadstoffe
Typ Aspartam, Sorbat, Acesulfam, etc. und sind deshalb nicht
Ich habe empfohlen.
Wenn łykasz ein Standard-Tablette Magnesium (50mg) pro Tag,
Vielmehr wird man nicht das Gefühl, die Wirkung einer solchen Ergänzung.Wenn überhaupt, dann die
Auf lange Sicht, weil Nachschub von Magnesium im Inneren
Zellen werden langsam (wenn überhaupt).
Unterstützen Sie die Wirkung von Magnesium
- Kalium
- Thiamin (Vitamin B1)
- Calcium
- Vitamin C
- Vitamin D
Hemmen die Wirkung von Magnesium
- Alkohol
- Übermäßige Mengen an Calcium
- Fettlösliche Vitamine (Vitamin A, E und K)
Magnesium und dein Herz
Die niedrige Konzentration von Magnesium ist mit bestimmten Erkrankungen des Herzens verbunden.
Einige Ärzte glauben, dass Magnesiummangel ist die Ursache für viele
plötzlichen Herzinfarkt, insbesondere bei Menschen, die noch nie
litt an einem Herzinfarkt.
In einigen Notaufnahmen in akuten Myokardinfarkt gegeben
intravenöse Magnesium.
Magnesium kann auch vor Herzinfarkt schützen induzierte Gerinnung
Blut. Verhindert Thrombus: Ursachen Blutplättchen (kleine
Blutkörperchen, die Bildung eines Gerinnsels) haben eine geringere Neigung zur Einhaltung
Und dann gibt es weniger Wahrscheinlichkeit der Gerinnselbildung und
verstopften Arterie. Eine kleine Menge an Magnesium kann auch dazu führen,
Herzrhythmusstörungen, ein Zustand, wo dein Herz ist Arbeitszeit
unregelmäßig. Forschungsergebnisse legen nahe, dass Menschen, die hatten
niedrige Magnesium, sind anfälliger für plötzliche Tod
Laufe der unregelmäßige Herzfrequenz.
Magnesium kann Ihnen helfen, Ihren Blutdruck senken
Magnesium hilft bei der Muskelentspannung. Wenn Sie nicht in den Körper
ausreichender Menge können die Wände der Blutgefäße werden
obkurczać, was zu einer Erhöhung des Blutdrucks führt. Es stellte sich heraus, dass
viele Menschen, die an Bluthochdruck leiden, nicht verbrauchen Magnesium in
ausreichender Menge. Wenn Sie erhöhen die Menge an Magnesium in der Nahrung - bis zu
600 mg pro Tag - Blutdruck abfallen kann. Allerdings nicht passiert
so dass alle Patienten, so kann niemand sagen, mit voller
Überzeugung, dass Magnesium senkt hohen Blutdruck. Sie können auch
nehmen Magnesium, sondern prüfen Sie zunächst mit
Arzt. Schwangere Frauen zuweilen gefährlich
Bluthochdruck, besonders in den letzten Monaten der Schwangerschaft.
Magnesium kann dies zu verhindern Störung - der Arzt wird wahrscheinlich
schreibt eine Multi ergänzen, dass Magnesium enthält. Nicht
akzeptieren zusätzliche Magnesiumpräparaten, wenn der Arzt ihnen bestellen werden.
tbc ...
MD Piotr Krzysztof Michalski
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