----- ----- Alternativmedizin Newsletter
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Magnesium (4.1)
Wenn man manchmal den Nüssen oder Schokolade fühlen, essen Sie es! Enthalten große Mengen an Magnesium.Magnesium entspannt die Muskeln, und es macht das Herz weniger müde, und der Blutdruck wird niedriger.
Heute, viele Ärzte sind sich aber einig, dass Magnesium für manche Patienten wichtig. Es unterstützt das Therapeutikum für den Menschen leiden an Migräne und Diabetes, und der Verbrauch von ausreichenden Mengen an Magnesium hilft eine bessere Kontrolle dieser Krankheiten.
Eine der wichtigsten Aufgaben ist die Zusammenarbeit von Magnesium, Kalzium, die Aufrechterhaltung des lebenslangen starke Knochen hilft. (Teil der Knochenmineraldichte in Calciumphosphat 90% und 10% Phosphat
Magnesium)
Warum brauchen Sie Magnesium?
Jede Zelle in deinem Körper braucht Magnesium erzeugen
Energie. Magnesium ist notwendig für die Produktion von mehr als 300 verschiedene Enzyme,
Informationen entlang der Nervenbahnen senden und um sicherzustellen, dass die Muskeln
rozkurczały. Sie benötigen ihn, um Knochen und Zähne waren stark, und
auch dafür zu sorgen, dass das Herz schrumpft, und der Blutdruck wurden
richtigen Werte. Es scheint, dass Magnesium hilft in manchen
Krankheiten wie Diabetes und Asthma, und kann sehr wertvoll sein
Behandlung von Herzrhythmusstörungen.
Magnesium ist auch die Notwendigkeit, sicherzustellen, dass die korrekte Verwendung von anderen
Vitamine und Mineralstoffe. Zum Beispiel Vitamin C und Kalzium besser funktionieren
wenn der Körper viel Magnesium. In Ihrem Körper
Es gibt etwa 25 Gramm des Minerals.
Die meisten der Knochen und Zähne, aber es ist auch in den Muskeln und
im Blut. Menge an Magnesium in den Zellen ist von großer Bedeutung für
Erhaltung der normalen Körperfunktionen. So wie Sie brauchen
Kalzium für Muskelkontraktionen, zum Beispiel auf die Kontraktion des Herzmuskels
- Magnesium müssen sicherstellen, dass es rozkurczał. Wenn Sie
Mängel von Calcium oder Magnesium, wird der Körper aus den Knochen ausgeliehen werden und
zog in das Blut - das kann zu Schwäche führen.
Um den Stoffwechsel von Magnesium im Körper zu verstehen, ist es wichtig,
Beachten Sie, dass seine Konzentration in den Zellen 20-mal höher als in sich
Blut. Dies macht eine kleine Menge von Magnesium-Mangel im Blut kann
bedeuten einen Mangel an großen Mengen in den Zellen.Persönlich Patienten
mit dem Niveau von Magnesium im Blut der Nähe des Bodens des Standards zu behandeln, als
vermutet wird, dass wichtige, obwohl es noch nicht manifestiert können
Klinisch-Mangel in den Zellen. Dies bedeutet auch, dass die Ergänzung
Magnesium (für den Beginn der Supplementierung) auf seiner Defizit
Zellen müssen einige Zeit dauern. Ich habe keine vollständigen Daten zu diesem Thema
Ich schätze, dieses Mal jedoch für 2-4 Wochen.
Standard-Referenzmaterialien Aufnahmemenge (DRI) MAGNESIUM:
Im Jahr 1989 leicht gesenkt der Dosis von ADH
(RDA)
Magnesium, besonders für Kinder und schwangere Frauen. Zur Unterstützung
Da die meisten Menschen kleiner Mengen von Magnesium als empfangen
Dosen werden reduziert, und doch sind ausreichend gesund. Im Jahr 1997
empfohlene tägliche Zufuhr von Magnesium wurde leicht erhöht, wenn
ein neues Standardwerk Aufnahme (DRI). Unten
zeigt die neue empfohlene Dosis. Obwohl die neuen Referenzstandard
Aufnahmemenge (DRI) sind höher als die alte empfohlenen Tagesdosis
(RDA), viele Forscher glauben, dass sie immer noch niedriger als die Dosis sind
optimal. Viele Ernährungswissenschaftler und Ärzte empfehlen, dass Erwachsene
nahm 500 mg Magnesium pro Tag. Dieser Betrag kann dazu beitragen,
Aufrechterhaltung der einwandfreien Blutdruck und Herzerkrankungen zu verhindern.
Standard-Referenzmaterialien Aufnahmemenge (DRI), Magnesium (täglich)
Kleinkinder:
0-6 Monate alt - 30mg
7-12 Monate alt - 75mg
Kinder und Jugendliche:
1-3 Jahren - 8Omg
4-8 Jahre alt - 130 mg
9-13 Jahre alt - 240mg
1914-1918 Jahren - 410mg (Jungen)
1914-1918 Jahren - 360mg (Mädchen)
Erwachsene:
Männer Alter von 1919-1930 - 400mg
Herren 31 + - 420mg
Frauen 19-30 Jahre alt - 310mg
Frauen 31 + - 320mg
Schwangere Frauen:
<18r.ż. - 400mg
1919-1930 Jahren - 350mg
1931-1950 Jahren - 360mg
tbc ...
MD Piotr Krzysztof Michalski
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